¿Para qué sirve el selenio, beneficios y propiedades?

El selenio es un mineral traza, casi invisible, pero absolutamente esencial. Muchas personas ni siquiera han oído hablar de él, y sin embargo… está trabajando silenciosamente cada día para proteger tus células, regular tus hormonas y mantener tu sistema inmune alerta. 

Desde Fepadiet, Si alguna vez te has preguntado para qué sirve el selenio, qué beneficios tiene o si deberías prestarle más atención, aquí tienes una guía completa, directa y al grano.

Un desconocido indispensable: el selenio

Puede que el calcio o el hierro se lleven toda la fama, pero el selenio tiene un currículum igual de impresionante. No hace ruido, pero está implicado en procesos biológicos tan complejos como vitales. Su papel como antioxidante es bien conocido, pero eso es solo la punta del iceberg.

Por ejemplo, sin suficiente selenio, tu tiroides no puede producir correctamente las hormonas que regulan tu metabolismo. Así, tal cual.

¿Para qué sirve el selenio?

Gran pregunta. Sirve para muchas más cosas de las que imaginas. Empecemos con su función antioxidante, que es probablemente la más conocida, ayuda a neutralizar radicales libres, esos compuestos inestables que dañan tus células y aceleran el envejecimiento.

También:

• Protege el sistema inmunitario (¿resfriados constantes? Ojo con el selenio).
• Interviene en la fertilidad masculina (sí, mejora la movilidad espermática).
• Puede influir en el estado de ánimo y la función cognitiva.

En resumen, es un micronutriente clave con impacto macro en la salud.

Beneficios del selenio: ¿vale la pena prestarle atención?

Totalmente. Y no hablamos solo de prevención. Hay estudios serios (y no de blog cualquiera) que vinculan niveles adecuados de selenio con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos autoinmunes y ciertos tipos de cáncer.

Otro dato; personas con deficiencia de selenio presentan mayor riesgo de padecer hipotiroidismo, especialmente si ya hay antecedentes. ¿Te suena la fatiga crónica, el cabello sin brillo, la piel seca? Quizá no sea solo estrés.

Y aquí viene lo curioso, los beneficios del selenio no siempre vienen en forma de síntoma solucionado, sino en forma de equilibrio invisible. Te hace funcionar mejor. Simple.

Propiedades destacadas del selenio (sí, hay más de las que crees)

¿Sabías que, gracias a las propiedades del selenio, este elemento también se utiliza en productos cosméticos? Sus propiedades antiinflamatorias y regenerativas lo hacen útil para pieles sensibles y afecciones como el acné o la dermatitis.

Además, actúa como escudo frente a contaminantes como el mercurio y algunos pesticidas. Sí, el selenio puede unirse a esos tóxicos y ayudar a eliminarlos del organismo. Es como tener un pequeño defensor bioquímico en tu equipo.

Ah, y también interviene en el equilibrio del colesterol. Interesante, ¿no?

¿Dónde encontrarlo? (y por qué podrías estar en déficit)

Nadie te lo dice, pero la cantidad de selenio en los alimentos depende de la riqueza del suelo donde fueron cultivados. En zonas de Europa, especialmente, los suelos son pobres en este mineral. ¿Resultado? Aunque comas bien, puedes no estar obteniendo lo necesario.

Fuentes naturales:

• Nueces de Brasil (cuidado, una al día es suficiente)
• Huevos, atún, sardinas, hígado
• Avena, arroz integral
• Semillas de girasol

La dosis diaria recomendada ronda los 55 mcg para adultos. No más. Ni menos. Y no, no es buena idea automedicarse.

¿Necesitas suplementarlo?

Depende. Si sigues una dieta variada, probablemente no. Pero hay excepciones.

• Dietas veganas
• Enfermedades digestivas (Crohn, celiaquía)
• Problemas tiroideos
• Estrés crónico
• Altos niveles de contaminación ambiental

En esos casos, un suplemento puede marcar la diferencia. Siempre con guía profesional, porque un exceso puede ser tóxico. Caída de cabello, malestar digestivo, incluso problemas neurológicos. El selenio no es un juego, por muy natural que sea.¿Tienes dudas sobre tu nivel de selenio? ¿Quieres cambiar tu alimentación o incluir suplementos de forma segura? En Fepadiet, te ayudamos ofreciéndote los mejores productos a base de selenio para que puedas suplir tus necesidades de este elemento. Tan solo ponte en contacto con nosotros y haz tu pedido al instante.