Dieta para el colon irritable: Alimentos y pautas para el bienestar digestivo

El colon irritable, también conocido como síndrome del intestino irritable, es un trastorno que afecta al intestino grueso y que se caracteriza por la presencia de dolor abdominal, distensión, gases, diarrea o estreñimiento. Se trata de una afección crónica que puede afectar a la calidad de vida de las personas que la padecen, ya que los síntomas pueden interferir con sus actividades diarias, su estado de ánimo y su salud mental.

Aunque se desconoce la causa exacta del colon irritable, se cree que puede estar relacionado con factores como el estrés, las alteraciones en la flora intestinal, la sensibilidad a ciertos alimentos, las infecciones o los cambios hormonales. Por eso es importante llevar un control médico y seguir unas pautas generales que ayuden a mejorar el bienestar digestivo y prevenir o aliviar los síntomas. En este post vamos a ver la mejor dieta para colon irritable y los complementos nutritivos y dietéticos que te ayudarán a superarlo. Dieta para la gastroenteritis.

¿Qué alimentos se deben evitar o limitar con el colon irritable?

No existe una dieta específica para el colon irritable, ya que cada persona puede tener una tolerancia diferente a los alimentos y sus síntomas pueden variar según el tipo de afección que tenga (predominio de diarrea, de estreñimiento o mixto). Sin embargo, hay algunos alimentos que se consideran desencadenantes o agravantes de los síntomas y que se recomienda evitar o limitar en la medida de lo posible. Vamos a verlos:

Alimentos ricos en grasas

La mantequilla, la nata, los embutidos, las frituras, los rebozados, las salsas, los quesos curados o los pasteles pueden dificultar la digestión, aumentar la producción de gases y estimular los movimientos intestinales, lo que puede provocar dolor, hinchazón, diarrea o estreñimiento. Cómo perder peso sin pasar hambre.

Alimentos flatulentos

Las coles, el brócoli, la coliflor, el repollo, las alcachofas, los puerros, las cebollas, el ajo, los espárragos, los pepinos, los pimientos, las legumbres o los frutos secos contienen sustancias que favorecen la fermentación intestinal y la formación de gases, lo que puede causar distensión, cólicos y flatulencia. Alimentos más ricos en antioxidantes.

Alimentos con lactosa

La leche, el yogur, el queso o los helados contienen lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en los productos lácteos y que requiere de una enzima llamada lactasa para su digestión. Algunas personas con colon irritable pueden tener una deficiencia de esta enzima o una intolerancia a la lactosa, lo que hace que no puedan digerir correctamente este azúcar y que sufran síntomas como diarrea, dolor, hinchazón o gases. Dieta para colonoscopia.

Alimentos con gluten

El trigo, la cebada, el centeno o la avena tienen gluten, una proteína que puede provocar una reacción inflamatoria en el intestino de algunas personas con colon irritable o con sensibilidad al gluten. Esto puede causar síntomas como diarrea, dolor, hinchazón o gases. Beneficios del ajo negro.

Alimentos con fructosa 

Las frutas, la miel, el agave, el jarabe de maíz o los alimentos procesados contienen fructosa, un tipo de azúcar que se encuentra en estos alimentos y que puede ser mal absorbida por el intestino de algunas personas con colon irritable, lo que puede generar síntomas como diarrea, dolor, hinchazón o gases.

Alimentos con azúcar

Los alimentos que contienen sorbitol, xilitol, manitol o maltitol, como los chicles, los caramelos, los productos light o los alimentos procesados que los contienen como edulcorantes pueden tener un efecto laxante y ser mal absorbidos por el intestino de algunas personas con colon irritable. Esto puede provocar síntomas como diarrea, dolor, hinchazón o gases. Dieta para diabéticos.

Alimentos picantes

El chile, la pimienta, el curry, el ajo o la mostaza pueden irritar la mucosa intestinal y aumentar la secreción de ácido en el estómago, lo que podría causar ardor, reflujo, dolor o diarrea.

Alimentos con cafeína

El café, el té, el chocolate, las bebidas energéticas o los refrescos de cola contienen estimulantes que pueden acelerar el tránsito intestinal y aumentar la contracción de los músculos del colon. Esto puede provocar dolor, diarrea o estreñimiento.

Alcohol

El vino, la cerveza, los licores o los cócteles pueden irritar la mucosa intestinal y alterar la flora bacteriana, lo que puede causar inflamación, dolor, diarrea o estreñimiento.

Tabaco

Los cigarrillos, el tabaco de mascar o los cigarrillos electrónicos pueden irritar la mucosa intestinal y aumentar el riesgo de sufrir úlceras, gastritis, reflujo o incluso cáncer. Además, puede alterar la motilidad intestinal y la sensibilidad al dolor, lo que puede agravar los síntomas del colon irritable.

¿Qué alimentos se pueden consumir con colon irritable?

No hay una dieta única para el colon irritable, sino que cada persona debe adaptar su alimentación a sus necesidades, preferencias y tolerancias individuales. Sin embargo, hay algunos alimentos que se consideran beneficiosos o protectores para el intestino y que se recomienda consumir o aumentar en la medida de lo posible. 

Alimentos ricos en fibra

La fibra es un tipo de carbohidrato que no se digiere ni se absorbe en el intestino, sino que pasa al colon, donde puede tener efectos positivos para la salud. Además, la fibra puede ayudar a regular el tránsito intestinal y a prevenir o aliviar el estreñimiento. Por tanto, es recomendable tomar frutas, verduras, cereales integrales, legumbres o frutos secos si la persona tiene el colon irritable

Alimentos probióticos 

El yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi, el miso, el tempeh o los suplementos que contienen microorganismos vivos son muy beneficiosos para la salud. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la flora intestinal y prevenir o tratar las infecciones, regular el tránsito intestinal y reducir la inflamación en personas con colon irritable.

Suplementos para la salud intestinal que ayudan a personas con colon irritable

Vamos a ver algunos suplementos alimenticios, como por ejemplo suplementos liposomados, que pueden ayudar a las personas que sufren de colon irritable, aunque, como sabes, es muy importante que un profesional supervise la ingesta de este tipo de productos:

FEPA-OMEGA 3 FORTE

Fepa-Omega 3 Forte es un suplemento que contiene ácidos grasos Omega-3 con perla entérica Gelita® EC que contribuyen al funcionamiento normal del corazón y el aparato digestivo y ayuda a reducir la inflamación. El envase contiene 60 perlas y la dosis diaria recomendada es de 1 perla al día

FEPA-PEPTASA

Fepa-Peptasa Es un suplemento que contiene una enzima llamada serrapeptasa, una enzima protoelítica que favorece la reparación tisular y puede ayudar a la mejora del funcionamiento del sistema digestivo. También actúa como mucolítico. El envase contiene 60 cápsulas y la dosis diaria recomendada es de 1 al día con el estómago vacío.

FEPA-PROBIOTIC

Fepa-Probiotic es un suplemento alimenticio que contiene una combinación de probióticos que ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, promoviendo una buena salud digestiva. Ayuda al tratamiento y prevención de la diarrea y fortalece el sistema inmunitario. El envase contiene 40 cápsulas y la dosis diaria recomendada es de 1 al día en ayunas.

FEPA-GLUENZYM

Fepa-Gluenzym  es un complemento alimenticio a base de enzimas que ayuda a digerir mejor los cereales y el gluten. Las enzimas de Biocore® favorecen la digestión completa de los granos de cereales y proporciona un mayor bienestar a las personas con afecciones digestivas. El envase contiene 60 cápsulas y la dosis diaria recomendada es de 3 cápsulas diarias.

Fepadiet siempre a tu lado 

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